jak mówiłem jeszcze będzie ona dopracowana. regulacja stojakow ( tam jeszcze będą dziury wiercone , bo to wszystko sie wysuwa okolo 30 -45 cm to jeszcze musze dopracowac.) spawy jeszcze do poprawienia, to dopiero 2 dni pracy wiec za mało na doskonałosć. całość będzie pomalowana na czarny mat :) zaraz wstawie zdj z czego siedzisko i oparcie
Po pierwsze sprawdz jak sie bierze obydwa z czego kojarze to w activitcie jest tylko 500mg ale HMB-Ca to nie jest czytse hmb pewnie z tego wyjdzie jakies 300-350 hmb a w olimpie masz 500mg czystego hmb wiec masz jakies 650 HMB-Ca optymalna dzienna dawka to minimum 3g czystego HMB wiec tych kapsółek olimpu musisz zjesc 6 sztuk dziennie a activity [...]
Odżywki musisz dostosowac do diety, tylko wtedy mają one sens. Dlatego niebardzo możemy ci napisac kiedy i co masz pic skoro nie wiemy kiedy czego potrzebujesz. PS. Dlaczego kupujesz tylko Treca?
[...] rozmaitych składników odżywczych... Dlatego wegetarianie czy weganie bardzo je sobie cenią. Niektóre mają więcej wapnia, inne magnezu czy selenu. Kwestia polega na tym, czego potrzebuje w danym momencie jakaś osoba - magnezu, może wapnia, a może tłuszczy i witamin z orzechów (np. z grupy B)... Jeśli nie ma konkretnych niedoborów, to [...]
[...] według : "Odzywianie i suplementacja w sztukach walki by k3ho " BMR 3059 z nadwyżką 15% B 144g 576 kcal T 93,6g 842,4 kcal W 410,15g 1640,6 kcal A więc czego unikac a co wskazane by jesc w duzych ilosciach nie mam jak miec stalego jadlospisu bo wedlug mojich starych "cuduje" po prostu jem co jest w lodowce i co [...]
Ok to już coś więcej wiem a co do tego Gainera to masz jakąś konkretna zaufaną markę? Gainer + dobra dieta jakie daje efekty np po miesiącu zażywania Gainera i dużych ilości jedzenia czego moge sie spodziewać ? Na rużnych naklejkach widziałem 8 kg waki w miesiąc ale coś mi sie to mało wiarygodne wydaje. Ile musiał bym tego brać ?
mozesz z ciekawosci napisac do sklepu/w dziale BOK SKLEP SFD, zawsze rzucą okiem w razie czego na partie jaka wyszla czy wszystko jest oki. Druga sprawa smak bywa mocno subiektywnym odczuciem. Tez spotkalem sie z osobami dla ktorych czysty monohydrat jest gorzkawy w smaku, a dla mnie po prostu smakuje jakbym nasypal sobie piachu do buzi%) czyli w [...]
[...] sądzę. Swego czasu testowałem kilka tych wag od takich za 60zł do takich używanych w profesjonalnych badaniach medycznych i rozbieżność w ciągu jednego dnia od 10% do 20% z czego realnego wtedy miałem 14,3% (+-1%) z pomiarów antropometrycznych czyli w tym przypadku najbardziej rzeczywistych. Tyle mogę podpowiedzieć. Osobiście skupiłbym się na [...]
[...] Jak się jest już spoconym nie ślizgasz się po niej jak po lodzie. Stojki z gumowymi nakładkami idealnie trzymają sztangę oraz same w sobie są stabilne i wytrzymałe. Jedyne czego mi brakuje w stojakach to śruby dociskającej, bo gdy wysunie się stojaki do góry przy robieniu nóg, troszkę się kołyszą. Gdy kupowałem ławeczkę również zastanawiałem [...]
troche cena za wysoka :/.CHyba będe musiał pojechac do jakiegos wiekszego sklepu rowerowego i tam wybrac ,bo sam niewiem czego chce :D. Ta Kona Blast mi sie podoba i wiara chwali go.A jakbym zmienił w nim opony i hamulce,to dałoby to cos.Głównie zalezy mi zeby był lekki i żeby jazda niebyła męcząca no i oczywiście żebym co miesiąc niegościł w [...]
Dokładnie bez diety się nie obejdzie. Nie możemy ci nic konkretnego poradzić. Przynajmniej wylicz sobie mniej więcej czego ile potrzebujesz i staraj się dostarczać. Krótko ćwiczysz pewnie za jakiś czas dopiero dojdziesz do tego że dieta to podstawa. Każdy chyba tak zaczyna:p
tren wyglada na metny nie moze tak byc, apropo pytania mocnego i tu podpowiedz do producenta, albo ci crash'uje tren albo filrt sie yebie od zbyt wysokiego % ...... a czego ? to juz trzeba sie dowiedziec samemu Zmieniony przez - miczelx w dniu 2010-08-13 20:09:06
toś mnie marian pocieszył.(zadnch wędlin) Czego jeszcze nie można mieć w diecie. Ta... łódź górą..bede sie cieszył jak będe miał wkońcu odpowiednią diete i sie do niej przyzwyczaje.No i babe która może kiedyś zrozumie że dieta musi być ścisła ;( Zmieniony przez - markoD w dniu 2013-05-08 14:18:13
[...] produktow. wiele osob na IF ładuje w siebie smieci, bo parcelacja kcal jest znacznie lepsza niz w standardowym modelu, ale nie chodzi w IF o to, aby nażrec sie byle czego. Jak czasem zjesz cos "gorszego", zrobisz czit- OK, ale z umiarem i raz na jakis czas. w przeciwym wypadku nie ma sensu brac sie za IF- takie moje zdanie. 4. wejdz do [...]
ja mam zarezerwowane bcaa bez zadnego targowania się ,autor tematu juz do mnie napisal a ja mu odpisalem i czekam na odp, napisalem w temacie ze rezerwuje czego ty nie zrobiles, Pozdrawiam
Jak nie będziesz bała się ciężarów(i w razie czego dokupisz go, gdy zabraknie) i zaplanujesz konsekwentną progresję, to do rozpisania podstawowego planu wystarczy, ale to konsultuj już w dziale trening.
[...] drugi preparat to aminokwasy calodzienne, czyli hydrolizat bialka serwatki. bialko w postaci suplementu wystepuje w trzech formach: koncentratu, izolatu i hydrolizatu, z czego ta trzecia forma jest najdrozsza, a wcale nie najlepsza. hydrolizat to wstepnie przetrawione bialko, wchlania sie szybciej niz izolat i koncentrat, natomiast pozbawione [...]
w tym wieku meso nie dla ciebie na pewno. wiec wstrzymajcie sie z takimi radami... co do autora zakladasz temat co drugi dzien, wiec zdecyduj sie czego chcesz w koncu, bo jestes jakis niezdecydowany.
[...] A,B,C (300-700m) + przebieżki 5 x 100m 3 dzień: AKCENT I tak jak zauważył słusznie NESTA. Bieganie 1x400m jest bez sensu. Dlatego jako AKCENT najlepiej biegać, w zależności czego brakuje. Jeśli np. brakuje wytrzymałości biegać trening 3x500m bądź 2x500 lub 4x300m. W razie braku szybkości 3x300m lub 3x200m, coś w tym stylu. (tylko każdy kolejny [...]
[...] pytanie odnośnie mojego treningu. Ćwicze 6 razy w tygodniu ( 3x siłownia i 3x biegi ok 30 min) I tu moje pytanie, czy taki trening to najprostsza droga do przetrenowania, czego chciałbym jak najbardziej uniknąć? Dodam jeszcze że w moim treningu siłowym na każdej sesji występuje przysiad, i czy nie przeciążam za bardzo nóg cwicząć i biegając?
GENETECH
